Сайклинг — популярный вид групповых занятий для похудения. Тренеры рассказали «РБК Спорт», как эффективно похудеть с помощью сайклинга и можно ли им заниматься в домашних условиях Читайте нас в Новости Новости Сайклинг (Фото: Holde Schneider/Bongarts/Getty Images) Что такое сайклинг Изначально сайклинг — это вид групповых занятий с аэробной нагрузкой под руководством инструктора на специальных тренажерах под энергичную музыку. Принято считать, что его придумал американский спортсмен Джон Голдберг, который и создал первый тренажер. Будучи сам велосипедистом, он создал систему для подготовки не только на улице, но и в домашних условиях. Поэтому сайклинг может стать прекрасной заменой велосипеду на зимний период или подготовить к летнему сезону. Отличительные особенности сайкл-тренажеров: облегченная конструкция, не требующая электричества; имитирует езду по разнообразным поверхностям, в том числе подъемы и спуски; компактная конструкция (по сравнению с классическим велотренажером); спортивное сиденье, вариативный руль и двойные педали. Сайклинг положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и тренирует дыхание. Мышечная нагрузка распределяется следующим образом: ноги, плечевой пояс, мышцы брюшного пресса. Сайклинг отличается большими энергозатратами, поэтому за одну тренировку можно израсходовать до 600 калорий. Его неоспоримое преимущество — низкая нагрузка на суставы. Кроссфит тренировка. Как эффективно и безопасно заниматься. Совет тренера Лайфстайл Сайклинг-тренировки подойдут для тех, кто хочет разнообразить свою физическую активность или повысить ее уровень, а также для тех, кто хочет похудеть (тут важно помнить и о принципах правильного питания). Но есть и ограничения на тренировки — если у вас проблемы с коленными суставами, заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозное расширение вен. Различают три основных вида сайклинга: Spin Begin — для начального уровня тренировок. Spin Force — развивает аэробную выносливость. Spin Inter — используется интервальный принцип тренировки. Как правило, занятия сайклингом происходят в фитнес-залах или специализированных клубах, что обусловлено довольно высокой стоимостью тренажера.
Источник:
